骨质疏松被称之为“寂静的疾病”，就是说这种疾病早期在临床上没有任何的症状，往往等到查出时，就已经到了很严重的地步。相比较其他疾病，骨质疏松让人更加的头疼，所以及时治疗就是关键。

案例：王奶奶今年已经70岁了，虽然平时腰背有些佝偻，但是相对来说身体还算可以，勉强自己还能照顾好自己生活，这就也给她的儿子减轻了压力，而她儿子也不需要她在操心，所以生活也是其乐融融。

但是好景不长，就在一个多月前，因为在弯腰提水桶的时候，可能是因为水桶较重，就一个没有注意，闪到了腰部，然后就开始腰酸背疼，当时她的家人以为是肌肉拉伤，就没有去医院就诊。

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让她在家卧床休息，她的儿子给她买了腰部消痛贴外敷，来帮助缓解，但是坚持了一段时间，疼痛还是没有缓解，而且在翻身，以及坐起的时候，这种疼痛感尤为之重，感觉全身就像是散架了似的。

那么骨质疏松这种疾病该怎么预防呢？生活中不妨坚持做到以下这些，或就能起到很好的效果

1、补充营养

患上骨质疏松后，补充营养元素很重要，但是能补对才是关键，只依靠钙质补充因为不能充分吸收，所以往往不能起到很好的效果。所以这个时候就可以选择聚目丙安，它可以在根本上帮助缓解骨质疏松。

骨胶原蛋白肽是从牛羊驼三种动物骨骼中提取而出，其中分子量小，易于消化吸收，且能将摄入体内的钙牢牢的留下来被骨骼利用，避免体内的钙镁磷等物质四散逸开，造成营养逸散的情况。

乳矿物盐则是一种新资源食品，天然、安全的优质钙质，与人体骨骼、牙齿的组成接近，和一般的钙质相比能发挥更好的效果，且作用到身体中使骨骼增长的骨密度不会发生逆转。

而且还含有的牛初乳粉，以及维生素C等营养成分对身体不但有着增强免疫力的效果，还有着延缓衰老、加快创伤愈合等好处。每天坚持食用1-2粒，或就能给骨骼一个很好的保障，还自己一个健硕的身体。

2、每天坚持晒太阳

每天抽出20-30分钟晒太阳就能对骨骼有很有利的作用，因为阳光照射皮肤会产生维生素D，这种营养元素就能促进钙质的吸收和沉积，帮助缓解骨质疏松。但是一定不要隔着窗户晒太阳，这样是没有任何效果。

3、坚持运动

每天坚持适当的运动对于骨质疏松患者也是很大的好处的，不但可以持续使骨的部位受到一些良性的外力刺激，增加成骨细胞，而且还能有效的加强骨周围的肌肉力量，达到预防骨折的危险发生。

小贴士：

骨质疏松在生活饮食也很重要，但是一定要做到均衡饮食，不要单单只补充钙质食物，含有磷、镁、维生素D以及维生素K都是对骨骼有益的元素，所以在生活中饮食也多多注意含有这些元素的食物。