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1、首先说自救：刚失恋的时候，一定要静下心来回顾一下你们的关系，想清楚得失，然后通过运动、看书、看电影来转移注意力。你可能会说，那深夜呢？这段时间基本是免费的，

2、这时候建议你听听音乐电台缓解一下心情，也可以听听白噪音，这样可以很快入睡。

3、如果以上方法都失败了，那么我建议你进入下一个阶段：互助。进入这个阶段，说明这种关系的缺失对你的影响很大，仅靠自己的调整是不足以走出痛苦的局面的。这个时候推荐你通过一些社交软件认识一些新朋友。

4、比如失恋APP，就是为失恋用户设计的社交软件。你可以在这里看到别人的失恋故事，也可以用同样的失恋状态互相吐槽，互相温暖。也许能遇到下一段感情。俗话说，新欢掩盖旧伤。

5、这仍然不能解决你的痛苦，所以你可能需要寻求帮助。不管是想脱困还是想救TA，都有相关机构在做这样的事情。你需要做的就是看专业机构，寻求帮助。

6、一般这类机构分为两种：心理咨询机构和情感咨询机构。但是大部分情感咨询机构的水比较深，一定要擦亮眼睛鉴别！

以上就是分手了怎么走出来这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。