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运动时，首先要慢慢锻炼基础体力，逐渐加强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行负重训练，并参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

瘦人要特别注意饮食。我们应该多吃富含蛋白质的食物来改善内脏功能和肌肉力量，同时也要多吃维生素。